interwały na rowerku

[...] /SFD/Images/2015/12/31/215776a2dabd43438f26f02cab05437c.jpg Tak jak pisałem wyżej, kolacji nie było ale za to wpadły dodatkowe interwały }:-(8-) Tak więc dziś 3 posiłki + białko z prochu po treningu. 1. Śniadanie - jajecznica z 5 jajek na maśle 2 kromki razowca cały [...]

[...] tylko uważaj na technikę przede wszystkim przy przysiadach ze sztangą i martwym ciągu. Idzie mi ogólnie dobrze! mam teraz nowy plan i jadę z tym fatem, zaczęłam robić też interwały - polecam, ja robię je na rowerku stacjonarnym. W sumie to wszystko zawarte jest w temacie testowym Wszytko cacy, tyle tylko, że troche dolinkę ostatnio załapałam - [...]

[...] dni kiedy nie cwiczysz obciac 200kcal Tzn w te dni kiedy nie ćwiczę siłowo czy w ogóle w wolne dni. Dotychczas robię trzy obwody w tygodniu i trzy razy aero -najczęściej bieganie choć wczoraj np na rowerku pojeździłam godzinę. Czy mogę już jakieś interwały dorzucić i jak je zrobić prawidłowo? Zmieniony przez - wampusia w dniu 2011-09-09 09:22:58

Marta, interwały mi się nie nudzą, bo jestem zbyt zmęczona, żeby się nudzić wczoraj zrobiłam 13 interwałów i spłynęłam, kumpoela myslała, że ja taka mokra po siłówce, a ja do niej, że nie, że to tylko 13 minut na rowerku było

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 23- 04. 11. 14 r Trening: Po 1 posiłku: Interwały: 30 sec przysiady+ 30 sec przerwa x 20 ( ok. 25-29 powt w seri), w pierwszej zrobiłem 30 i w jednej tylko 21 Po 2 posiłku: pozowanie 30 min Plecy+ tył batków+ łydki MC klasyczny 4 s po 5 powt 102, 2 x 112, 122 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej + 10 kg x 10 i [...]

[...] w ramach rekompensaty styrałam się aerobami dobra godzinka bieżni i 10min interwał 30/30 na rowerku po tym interwale jak juz zeszłam kapało ze mnie całej oj polubie te interwały chyba-o wiele szybciej czas przez to leci-no i czuje się że się pedałuje! dieta:no dzis juz miałam rozpisane pod nowy trening 150g owsiane 3 jajka 35g orzeszki [...]

[...] treningi3-4godz 5,6,7 dni w tygodniu.Taniec nie wpływał na firure-miesnie nóg jedynie,po balecie itd. Biegałam przez rok 2 razy w tyg 10 km,z chłopakiem,raz dwa w tyg interwały.Przez rok pływałam na basenie 2,3razy w tyg-godzina pływania non stop bez przerw.Brak poprawy,,,,,,na siłowni jezdzilam 30min na rowerku 30min orbitrek,lub 60min [...]

Masło jest zdrowe, a jajka też masz codziennie To interwały rób na rowerku, orbitreku na bieżni nie masz możliwości tak szybkiej zmiany tempa, jaka jest potrzebna.

Będzie przydługo.. ______________________________________ Moje menu tygodniowe opierało się głównie na pieczonym schabie, pieczonej łopatce, jajkach, twarogu, kasza, mozarella, a po treningu quinoa z jabłkiem. Tak mniej więcej :-)) TYDZIEŃ 8 / Dzień 49 Poniedziałek 18.11. DNT MISKA dostarczono 1866 kcal b: 117 g (25%) ww: 46 g (10%) tł: 135 g [...]

[...] drążku, podciąganie nóg/kolan w zwisie na drążku, na maszynie z podłokietnikami :P -JEŚLI nie boli mogę biegać, pedałować na rowerku,rowerze, na bieżni też mogę -mogę robić interwały -na brzuch - głównie spięcia różnego typu nie robić głębokich brzuszków by nie obciążać tej cz.krzyżowej kręgosłupa -fizjoterapeuta również poleca crossfit :) [...]

06.06 Dnt 20 min na rowerku w tym 10x interwałów... Przeglądałem stare wypiski z poprzedniej redukcji i teraz powinno polecieć dość szybko.., ta kaloryka plus ładowania i interwały to się sprawdza najlepiej na wycince.. także na spokojnie 1,5 miesiąca w sam raz wystarczy i pewnie będę miał dość;-D.. Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, [...]

[...] idą w dół ale w takim tempie.., }:-((( a więc zwiększyłem aktywność w tym tygodniu włączając cardio w godzinach wieczornych i dziś poleciało 20 min na rowerku.., wczoraj interwały także jak będą chęci coś się będzie działo czy co dzień? :-)..na pewno Nie!!! Zmierzyłem się kaliperem i wyszło 14%bfu co jest bardzo prawdopodobne.., Fotki [...]

Jak u Ciebie wyglądają interwały na bieżni? Trening HIIT tam prawie niemożliwy do zrobienia jest, bo bieżnia nie przyśpiesza w ciągu sekundy :-p nie lepiej na rowerku śmigać? :-D

[...] : po 5 mintach zrobiło mi sie strasznie gorąco. podczas 60 min aerobów na rowerku na czczo spociłem sie jak nie wiem co. wstałem o 5:30 i po 2 tabsach po paru minutach totalnie nie chciało mi sie spac. Plany Na Dzien 09.07.2009r dieta : 100% ! cwiczenia : 60 min rowerka na czczo - zaliczone ! po poludniu TABATA przed spaniem interwały.

Dzien 6 Interwaly: 30sekund wolno 10sekund bardzo szybko. Wykonalem to 5 razy jak na poczatek,czulem sie po tym jak bym wg kondycji nie mial Wykonywalem to na rowerku ale tak szybko pedalowalem ze rowerek sie bujal na boki Suplementacja: Rano 4kaps CM3 Przed treningiem 5kaps Anabolic BCAA System Po treningu 20g Nitroprogen +4kaps cm3 Jutro drugi [...]

RZEZBA DZIEN 54 DT KLATKA B 1.malo mocy, na 8 asekuracja 2.ciezko, na 8 asekuracja 3.ciezko na 8 powt ledwo dojechalam do konca 4.zaczelam niezle, szybko zeszla moc, w drugiej serii przy 12 pompce zaliczylam bliskie spotkanie z mata }:-( 5.ok 6.ok +interwaly * 15 + 2 min aero na rowerku, licznik pokazal 6,8km

demolub\ Ogladalem wszytkie filmiki. Kurde wlasnie czlowiek taki jakis napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi 21.05.09 Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo [...]

[...] do osób wyspanych ;-) Niestety trening późno wieczorem. Jakiś czas temu spiąłem się i jeździłem na rowerku stacjonarnym 5 x w tyg. po ok. 40-60 minut, zmieniając tempo, interwały itd. Efekt - przez 3 miesiące zrzuciłem 6 kg, spadły mięśnie ale tłuszcz w okolicach brzucha pozostał. Dieta trzymana była wtedy na 90 %. Z tarczycą też ok. Ze [...]

[...] piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7550b0246836492292fccde3e8ecd148.png Oczywiście zapomniałam dopisać - 15 min na rowerku rozgrzewki, starałam się interwały,ale chyba jeszcze za słaba jestem. Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-20 10:46:43

Oczywiście na rowerku mam wyświetlacz, trzymam wysokie tętno, no i nie jadę tak o sobie, tylko staram się robić interwały. Pot leci ze mnie dosłownie ciurkiem. Zamiast trzymać wysokie tętno (które zapewne jak każda maszyna zakłamuje ;-) ), lepiej żeby się skupić na przebieraniu nogami. Aero jak już robisz ma być dziarskie, bardzo dziarskie a nie [...]